５月のおすすめ食材と体調管理🍀

🌿【5月のおすすめ食材と体調管理】🌿

5月は気温差や湿気で、
「だるさ」「食欲不振」「疲れ」が出やすい季節です。

体調を整えるために、こんな食材を意識してみましょう。

■ 体の熱を冷ます
きゅうり・トマト・アスパラなど
→ のぼせ・だるさの改善に

■ 胃腸を整える
キャベツ・新じゃが・そら豆
→ 食欲アップ・消化を助ける

■ 疲労回復
豚肉・鶏むね肉・カツオ

グレープフルーツ、ビワ、オレンジ、イチゴ、キウイなど

→ 体力回復・疲れにくい体へ

■ むくみ対策
小豆・はと麦・とうもろこし
→ 余分な水分を排出

■ 香り野菜でリフレッシュ
しそ・みょうが・生姜
→ 食欲増進・自律神経を整える

🌱ポイント
「冷やしすぎず、胃腸にやさしく、疲れをためない、十分な睡眠」

毎日の食事で、無理なく体調を整えていきましょう。

朝日を浴びたり、運動をする習慣をつけながら、水分補給にも注意しましょう。