年末年始の食べすぎor飲みすぎ防止(>_<)

年末年始の食べ過ぎ防止❤️

☆食べる順番（野菜・汁物→タンパク質→炭水化物）」「よく噛んでゆっくり食べる」
☆高カロリーなものは日中・少量に」
☆お酒は水と交互に‼️
☆こまめな運動（大掃除、散歩、体操など）

💛ちょっこと豆知識!(^^)!

食事前にもずく酢
＊血糖値の上昇を抑える、脂肪の吸収を抑える、
腸の働きを整える
＊ミネラル吸収率大など😊
（⭐️市販品は、塩分高いため汁は、全部飲まない）が効果的です。

わかめぽん酢

食物繊維が豊富、カルシウム、ヨウ素、ビタミンＫなど含まれ肝機能改善、便通に良い、

血中コレステロール低下作用があると言う報告もあります

１日１食…小さじ1(２～4ｇ）

ツナやゴマ、ちくわ、もやしなどと和えてお召し上がりください🥰

年末年始も生活リズムを崩さず、バランスの取れた食事と適度な活動で、賢く楽しく

新年を迎えましょう！！