✋握力について✋

🖐️握力🖐️
前腕、手内在筋を使うが、腹腔内圧、体幹、大腿四頭筋なども関係があり、
握力が低下すると、日常生活において
食べものが入った鍋・フライパン、2リットルの水が重く感じたり、
包丁で硬いものを切りにくいや、瓶やペットボトルの蓋の開けるのが辛かっり、筆圧が弱くなるなどの症状がみられたなどと言われる方がいらっしゃいます。
このほかにも
買い物袋を下げて歩くのが辛いなど、様々です。

日常生活で握力を鍛える事は重要であり
また、握力低下には様々なリスクがあると言われています。
ある調査では過去20年間を振り返ると、約5キログラム低下している地域もあり、コロナ禍の影響もあり、若干握力は下がってきているようです。

これらを改善するための握力の付け方は
グリップハンド(握力トレーニング器具や)ゴムボールなどを握る方法や
どの家にもあるタオルや新聞紙を握るトレーニングもあり、方法は新聞紙やタオルを片手で、肘を伸ばした状態で丸めるように握り込むのが一般的です。
これならば、家でテレビを見ながら簡単に握力アップできそうですね。

当院では、握力計をおいて、色々なグッズでご指導もさせて頂いております☺